夏季天气炎热、雨水较多再加上喝冷饮 吹空调湿气很容易进入体内让人觉得身体沉重 没有精神 如何祛湿？一起来了解下↓
为什么夏天湿气重？
我们常说的湿气重，其实是人体的水液代谢出了问题。相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，主要原因有以下三点：01夏季雨水较多，天气潮湿，衣服变潮湿后，湿气容易侵入人体；02夏季容易出汗，人长时间待在空调房中，容易造成寒湿之邪侵袭入体；03夏季吃的饮食偏凉性，冷饮、凉菜等摄入多，也容易造成寒湿侵入体内。
五个信号帮你识别，看看你是否湿气重？如何判断身体湿气重不重，出现这5个症状，就是身体发出的信号↓
1看舌头健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
2看大便早上起来排便发现大便不成形，用手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能有湿气。
3看精神如果睡眠比较充足，但起床后还总是觉得困倦、乏力；打不起精神，感觉身体懒懒的，头发经常出油，那就要怀疑体内是不是有湿气了。
4看饮食不想吃饭、看见什么美食都没胃口，也是湿气重的表现。
5看关节感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后部发酸、发沉，同样是体内有湿气的表现。
湿气重应该喝什么茶？
一绿茶绿茶不发酵，茶叶没有氧化，可以最大限度地保留了鲜叶的各种物质，绿茶中含有大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。因此，喝绿茶利尿，起到排湿的效果。适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用。
二乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶，性质平和，不寒不热。它富含茶多酚和咖啡碱，能促进脾胃运化，帮助化解体内的湿热。夏季气温高，人容易贪凉吃冷饮，导致脾胃运化失常，湿热积聚。此时泡上一杯乌龙茶，既能提神醒脑，又能燥湿健脾。
三六堡茶（黑茶）在湿热交蒸的岭南地区，素以“红浓陈醇”著称的六堡茶一直被民间视为“祛湿”佳饮，这与它独特的后发酵工艺密不可分。经过渥堆发酵，六堡茶性温味醇，茶汤中富含的多种有益菌群和活性物质，能温和地促进脾胃运化，把滞留在体内的湿气通过代谢排出。
四红豆薏仁茶红豆和薏仁堪称祛湿界的 “黄金搭档”。红豆具有健脾止泻、利水消肿的作用，薏仁能利水渗湿、健脾止泻。二者强强联合，能有效增强利水祛湿的能力，促进体内湿气排出，改善湿气重导致的身体困重、水肿等症状。
当然，除了喝茶之外，湿气重的人群还需保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免居住在潮湿的环境中，少吃生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，健康生活，才能让身体在这个夏天清爽起来。
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2022年02月28日
