随着越来越多的年轻人开始加入到喝茶的群体中，一些问题也就随之浮出水面。比如大家最关注的问题——喝茶真的会在某些方面影响到我们的睡眠吗？毕竟年轻人工作压力大，白天的时间往往被塞得满满的，也就到了晚上才有那么点空闲来感受一次喝茶的体验。
如果喝茶真的会影响晚上睡觉，那么也就意味着第二天的工作状态得不到保证。再加上也的确存在着这么一种声音，一些养生人士说养生人士说，晚上不能喝茶，喝多了茶容易引起失眠，对健康也有不好的影响。这下坏了，本就在犹豫的小白们这下更不敢轻易尝试了。
会影响睡眠吗？
想必大家都听说过，茶有一种普遍的功效，这个功效便是提神抗疲劳。这种类似于咖啡一般的功能深受学生党和打工人的喜爱。这背后当然是由茶叶中的咖啡碱等相关成分在起作用，故而实事求是的讲，存在着这种普遍功效的茶，说完完全全不影响睡眠那肯定是假的。
因此在茶圈这个问题根本没有必要探讨，这本就是大家的共识。小白们关心的核心在于这种影响是否已经大到足以影响正常生活，这就得分开论了。因为即便是茶也有很多种类，甚至同一种类的茶，年份久远上的差异也会影响到最终结果的呈现。这就是具体问题具体分析。
咖啡碱的活跃性
影响睡眠的核心姑且认作是咖啡碱，那么它的含量与活跃性的高低就是决定因素了。别的不说，单单是普洱茶就有着生熟之分。渥堆与发酵使得熟茶在制作过程便磨损了大量咖啡碱、茶多酚这一类成分的活跃性，使之转换为新的成分。所以熟茶对睡眠的影响自然低于生茶。
于是不得不提发酵过程，简单来说发酵过程越深，就意味着咖啡碱成分的活跃度也就越低。基于这个逻辑的话，六大茶类中，绿茶、白茶（新）、黄茶最影响睡眠，青茶介于其中，而经过发酵的普洱茶、红茶最安全。同理，年份越久远的茶，晚上喝起来也更加放心。
事在人为的把控
于是问题来了，难道就因为喝茶会对睡眠造成影响，所以就应该一刀切晚上不可以喝茶了吗？答案当然是否定的，毕竟世界大部分情况都讲究一个事在人为的道理，喝茶也不例外。我们可以根据自己的体质情况选择恰当的茶，也可以根据时间以及自身需要随时调整。
晚上不喝新茶、不喝发酵程度较低的茶就能避免大多数关于失眠的困扰，至于真喜欢这一口也不是不能碰，少喝点，或者在饮茶的时候适当地配一些糕点，同样能把影响降低。而且只要注意方法，茶叶中那点咖啡碱含量，是很难真正影响到我们正常生活的，不是吗？
当然，最重要的还是要了解自己对咖啡因的敏感度，以及晚上饮茶对自己睡眠质量的影响。如果发现晚上饮茶导致失眠或影响睡眠，最好调整饮茶时间或类型。
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2022年02月28日
