想要最大程度地发挥出茶叶的保健功效，要做的不止是从琳琅满目的茶叶堆里选择最适合自己的那个，更重要的还是在最合适的时间饮用它。毕竟被誉为修身养性的养生之道，不仅可以增进身体健康，还有助于排除毒素、补充必要的营养，唯有这个已经成为共识。
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。要想保持良好的状态，必要的规划是不能少的。不同的时间段，喝不同种类的茶，可以事半功倍地改善身体健康。那么今天我们不妨就一起来看看平时喝茶需要注意哪些问题，而什么时候喝茶能达到最好的效果吧！
喝茶必然讲究时辰
茶毕竟不是白开水，里面所含有的内含物质是客观存在的，因此喝进身体里必然会伴随着自己的反应。因此可以倒推，一天中不同时间段身体的状态都不一样，而茶叶在体内的反应也不同。选对了时间，茶是润物细无声的药。反之，一旦选错时间它就是搅局的“内鬼”。
就拿早上这段黄金时间来说吧，早上空腹，胃处于“刚醒”的状态，胃酸分泌还没完全启动，胃黏膜也处于比较脆弱的状态。因此老前辈们总说早上空腹不宜喝茶，若一意孤行，尤其是刺激性强的绿茶，茶多酚和咖啡因会直接刺激胃黏膜，轻则胃不舒服，重则诱发胃炎。
用餐前后也不是好时机
除了不让早上空腹喝茶之外，用餐前后也不是好时机。道理也很好理解，毕竟从进食开始，我们的消化系统便已经开启了工作状态。此时贸然饮茶就等同于在肠胃一心一系工作的节骨眼上，又新加入了一股新的刺激力量。长期这样下去，对身体的负担是可想而知的。
最佳的饮茶节点是用罢餐一小时之后，此时身体对于食物的吸收已近尾声，茶的介入不仅不会干扰消化，更能加快身体对于茶叶中所含的营养成分的汲取。尤其是当我们正餐吃得很油腻的时候，来上一杯乌龙、或是陈年普洱，别的不说，其消食解腻的效果可谓是一流的。
黄金下午茶，三点到五点
如今一提到下午茶，很多朋友脑子里就会浮现出一股英伦风。毕竟红茶配甜点可以说是非常经典的搭配了。这并非是噱头，下午的这个时间点，血糖开始下降，精神容易犯困，尤其是久坐办公的上班族，脑子昏昏沉沉。此时若有一杯茶下肚，用于提神醒脑是刚刚好的。
此时距离吃过中午饭已经数个小时，距离用晚餐也有一段距离，不存在喝茶会刺激到肠胃。假如乐意控制自己喝茶的量与浓度的话，更不至于导致夜间失眠睡不着，从而影响到第二天的身体状态。因此倘若时间上有空闲，下午这个节点可以说是最佳的享用时机了。
总归来说，喝茶无疑是一种健康的生活方式，但要根据个人情况和口味进行调整。只需遵循适量、适时、适质的原则，便可以更好地享受茶的益处，同时确保健康和舒适。
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2022年02月28日
